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高血压食疗方法有哪些?食补高血压喝什么好?

2023-03-20 08:26:14 来源:北流生活

1、首先要注意低盐饮食,要以清淡为主,合理控制盐摄入量,每人每日盐摄入量要控制在6g以下,日常生活中可以用控盐小勺衡量,平常喝啤酒的瓶盖就是6g左右。日常生活中还会摄入其它含钠高的食物,如味精、酱油等调味品,还有腌制品、零食等,均要控制摄入量;

2、注意低脂饮食,要少油饮食,避免摄入过多脂肪,少吃蛋黄、蟹黄、鱼籽等高胆固醇以及动物内脏等高脂肪食物,尽量可以多吃新鲜蔬菜和水果,如芹菜、土豆、燕麦、黑木耳、苹果、杏儿等,不仅有助于降低血压,同时还可以降低血脂;

3、高血压对心脏有影响,可食用富含有钾离子食物,如香蕉、苹果、海带、菠菜、柑橘等保护心脏,以及维生素含量丰富的蔬菜,可以吃深颜色菜叶,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜,瓜茄类如黄瓜、冬瓜、西红柿、茄子,从而有助于减少心脑血管疾病发生。

食补高血压喝什么好?

1、菊花粥,准备菊花末15g,粳米100g,将菊花蒸过之后晒干,研磨成粉末;将粳米煮至半成熟之后,加入菊花粉末,完全熟透之后调味即可。

2、荷叶粥,准备1张新鲜的荷叶和100g粳米,将荷叶煎汤,用此汤煮粳米粥,最后加入冰糖即可。

3、胡萝卜汁,每天饮用1000ml左右,长期坚持有明显的降压作用。

4、芹菜粥,准备120g连根的芹菜以及250g粳米,将芹菜切成小段,粳米洗干净,一起下锅煮,熟之后加入适量的盐和味精搅拌均匀即可。

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