如何抑制食欲？抑制食欲的减肥药有哪些？有什么副作用？

如何抑制食欲?

1、可以在饮食的过程当中平衡膳食结构，比如少吃主食，适量的多吃蔬菜、水果，尤其是可以增加饱腹感的粗纤维食物或者是谷类的食物，最好是吃杂粮类的谷物。

2、可以适当的去转移注意力，尤其是不能够总是沉浸在想要吃大量食物，尤其是甜食之类的行为以及欲望当中不能自拔，而是要适当的克制自己，不能过多的去吃甜食，比如冰淇凌、蛋糕、奶油之类的食物。

3、如果有非常严重的食欲旺盛的问题，要积极的进行调整或者积极的进行治疗，比如检查甲状腺功能，如果有甲亢的问题，可以服用药物对症治疗，或者有神经性贪食症的问题，也可以服用药物，比如氟西汀进行治疗，从而抑制食欲。

抑制食欲的减肥药有哪些?

抑制食欲的减肥药，既有中枢神经系统作用的芬氟拉明、芬特明、西布曲明，另外还有现在相对安全有效的GLP-1受体激动剂。中枢类的减肥药，芬氟拉明、芬特明以及西布曲明，由于对心脏瓣膜的损害，还有严重的心血管损伤，目前由于风险明显超过了减重带来的获益，因此在国外已经基本停止使用。其它中枢类的减肥药，科研人员正在不断地研制，但是仍然处于试验阶段。非中枢性的减肥药物有GLP-1受体激动剂，一方面抑制食欲，另一方面延缓胃肠道的蠕动，同时还可以把白色脂肪转变为中色脂肪，有助于减重。

减肥药不是减重期间一定要采取的方法，因为都含有不同程度的不良反应，只有出现食欲旺盛、餐前饥饿难耐、每餐进食量比较多，同时合并了高血糖、高血压、高脂血症、脂肪肝。有些人严重的肥胖合并关节的炎症，不能运动，有些人肥胖引起睡眠呼吸暂停综合征，而且要结合体重指数，如果大于等于24kg/m^2以上，合并各种肥胖代谢性的疾病，糖尿病、高血压甚至脂肪肝，另外体重指数进一步增高到大于等于28kg/m^2以上，通过3-6个月控制饮食，增加活动量，仍然不能减重5%，医生才会选择减肥药，千万不要自助使用减肥药。

抑制食欲的减肥药有什么副作用?

首先，减肥药中含有调控食欲的作用，有效的降低人体食欲，使人体出现厌食症，长期服用减肥药容易导致营养摄入不足，营养摄入不良会导致各种不良症状。

其次，抑制食欲的减肥药的药性会引起内分泌失调，部分女性会因为内分泌失调导致痛经。如果是哺乳期的女性服用减肥药减肥，可能会通过哺乳传递给孩子，导致孩子出现很多不良症状，影响孩子的健康和正常发育。

抑制食欲的减肥药是有副作用的，不建议过多使用减肥药减肥，可以制定合理的饮食和运动方案联合调理减肥。